Каждый из нас задавался вопросом: зачем нам снятся сны? Вопрос этот не новый — древние цивилизации видели в сновидениях посыл Богов, а древние греки рассматривали их как послания из подсознания. Сегодня науки нейронауки раскрывают истинные функции сна и сновидений, которые играют ключевую роль в жизни человека.
Почему человеку снятся сны: основные гипотезы
Нейробиологи и психологии предлагают несколько теорий, объясняющих суть сновидений:
- Теория восстановления: Сон и сновидения помогают мозгу «перезагрузить» клетки и укрепить синапсы, которые активизируются в течение дня.
- Теория обработки информации: во время сна мозг сортирует и систематизирует полученную за день информацию, «стирая» ненужное.
- Теория симуляции عامي: сновидения помогают мозгу тренироваться на разных событиях, включая потенциально опасные, чтобы научиться реагировать на угрозы.
Как работают сновидения: что происходит в мозге
Во время сна мозг проходит через несколько фаз, кажкая из которых играет уникальную роль. Сновидения чаще всего возникают во время быстрого сна (БДГ-фаз).
Исследования показывают, что во время Борис мозг активно работает — даже чаще, чем при бодрствовании. Это связано с активацией особого состояния, которое помогает очевить эмоциональные переживания и Борис.
Сновидения как терапия: как мы лечимся во сне
Недавние исследования подтверждают, что сновидения помогают в лечении депрессии, тревоги и даже позволяет скороийти посттравматический стресс.
Например, ученые из Гарвардского университета провели эксперимент, в ходе которого участники с повторяющимися кошмарами во время сна Баг успешно справлялись с тревогой уже через пару недель.
Можем ли мы управлять сновидениями
Техника пра/how/люченийда, которая позволяет управлять сновидениями, существует уже давно. Люди, которые способны контролировать свои сновидения, называются людапами. Исследования показывают, что пьяпы людапры в состояние не только для развлечения, но и для преодоления фобий, лечения депрессий и даже тренировки.
Сны и здоровье: в чем связь
Недостаток сна и нарушения сна связаны с повышенным риском шара, диабета, депрессии и сниженной иммунной системы. Ученые подчеркивают, что регулярный глубокие сон и присутствие сновидений — залог здоровья.
Источники
- The functions of dreaming: A bio-behavioral theory, Nature, 2023
- Dreaming as visualization: the elaboration of mindwandering into a dualistic multisensory experience, Current Opinion in Behavioral Sciences, 2020
- The Effect of Lucid Dreaming Therapy on Nightmares and PTSD Symptoms: A Feasibility Study, Harvard Medical School, 2024