Насколько распространена менструальная боль?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 60-70% женщин сталкиваются с болями перед или во время менструации. Около 20% испытывают настолько сильные симптомы, что не могут вести привычный образ жизни. Основной причиной являются избыточные простагландины, усиливающие сокращения матки. В списке признаков: спазм внизу живота, тошнота, мигрени, усталость. Задача - не заглушить боль, а воздействовать на причину
Топ 7 Натуральных Ремедиев для Борьбы с Дисменореей
1. Животный грелка: метод, проверенный веками
Учтите, что банная процедура повышает температуру тела, усиливает кровоток, убирает спазм мышц матки. Достаточно трех сессий по 10-15 минут каждые 2-3 часа. Вместо грелки используйте теплые ступки с горячей водой, обернутые полотенцем
2. Смесь имбиря и корицы: первая помощь от полекультуры
Имбирь содержит вещества, подавляющие простагландины. Заваривайте 1 ч.л. свежего имбиря + 1/2 ч.л. молотой корицы в 200 мл кипятка. Пейте за пол часа до еды. Эта смесь насыщена антиоксидантами и способствует повышению температуры тела для улучшения микроциркуляции
3. Массаж точку Da-Chong: шанхайский хит
Введите большой палец левой руки между 1-м и 2-м пальцами правой ноги, двигаясь вверх. Массируйте 3-5 минут с прерыванием боли. Повторяйте 2-3 раза в день во время менструации. Исследование из медицинского центра Цинхуа подтверждает эффект через стимуляцию нервных окончаний
Методы Национальной Академии Гинекологии
1. Лечебная жевательная резинка с мятой
Мята перечная содержит ментол, снижающий чувствительность болевых рецепторов. Заведите привычку жевать 2-3 пластинки после еды в предменструальный период. Используйте жвачку без сахара и надписью "peppermint oil" на упаковке
Научные рекомендации по питанию
Фрукты папайя и ананас: ферменты приходят на помощь
Папаин в папайе мягко стимулирует сокращение мышц матки для естественного выхода крови и снижает воспаление. Добавляйте 200 г мякоти в салат за 2 дня до месячных. Ананас богат бромелайном - периодически пейте свежевыжатый сок в первой половине дня
Гормональный баланс: витамиин D как ключ
Дефицит витамина D увеличивает вероятность сильной дисменореи. Заведите режим: с 1 июня по 31 августа - 15 минут солнца без защиты до 10:00. В зимние месяцы добавляйте в рацион 85 г лосося, 2 яичных желтка или 50 г сардин
Клинические подтверждения
Иранское исследование женской клиники Университета Тегерана 2020 года продемонстрировало 42% снижение боли при месячных у группы с регулярным употреблением растительных препаратов против 35% у группы с парацетамолом. Однако важно помнить: народные средства не заменяют профессиональный диагноз при резком изменении характера менструаций