Питание — основа здоровья глаз
Правильный рацион прямое влияние на состояние зрительной системы. Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов. Он содержится в моркови, тыкве и сладком картофеле... Употребление жирной рыбы (лосось, сардины) обеспечивает омега-3 жирными кислотами, которые могут замедлить развитие сухого синдрома глаз. По данным Национального института глаз США, диета богатая морковью, зеленью и рыбой поддерживает здоровье сетчатки.
Травы и народные средства
Отвар ромашки можно использовать как охлаждающий компресс для уменьшения воспаления век. Экстракт черники, содержащий антоцианы, помогает восстановить зрительную функцию по рекомендации Всероссийской офтальмологической ассоциации. Вы можете приготовить травяной чай, смешав зверобой и крапиву для улучшения микроциркуляции в глазах. Важно: перед самолечением проконсультируйтесь с врачом.
Позитивные привычки в повседневной жизни
Частые перерывы по правилу 20-20-20 (каждые 20 минут глядите на объект в 20 футах в течение 20 секунд) снижают усталость глаз. Умеренная физическая активность (ходьба, гимнастика) улучшает мозговое кровоснабжение, включая сетчатку, как указано в журнале "Офтальмология". Избегайте длительного пребывания перед экранами без защитных очков, которые фильтруют вредный синий свет.
До краткосрочного облегчения и профилактики
При сухости глаз используйте капли с розовой водой или алоэ вера, но не увлекайтесь. Избегайте длительного использования аюрведических масел при чувствительности. По статистике последнего обзора клинических исследований, регулярные перерывы снизили риск близорукости на 18% у офисных работников.
Упражнения для глаз
Многочисленные источники советуют упражнения для глаз, чтобы снизить напряжение. Резкое переключение взгляда с книги на окно и возврат . Поднимите глаза на верхний край экрана каждый час. Противопоказаний не найдено при правильном выполнении.
Когда обращаться к врачу
Это важно вовремя распознать симптомы: резкое снижение остроты зрения, хронические выделения из глаз, покраснение. По мнению офтальмологов:
- Если натуральные методы не дают результата за 2 недели — идите к специалисту
- Любое дезориентация в пространстве в сочетании с белесоватым зрачком — это случаи первой медицинской помощи
Предупреждение о самолечении
Эта статья создана с целью информирования, но не может заменить рекомендации лицензированного офтальмолога. Не все натуральные средства одинаково безопасны. По данным медицинского портала "Проверено" использование некоторых эфирных масел может усиливать воспаление при глаукоме. Данный текст создан таким людям, как вы.