Почему возникает боль в мышцах?<\/h2>
После интенсивных тренировок многие сталкиваются с болезнью мышц. Замедленное о onset-мышечной боли часто возникает из-за микротравм волокон. Врачи советуют не игнорировать сигналы организма, но как снять повышенную чувствительность и скованность?<\/p>
Эфсом-соль для расслабления<\/h2>
Быстрое решение — ванна с Эфсом-солью. Магний снимает напряжение мышц, улучшая регенерацию. Добавьте 200 г в теплую воду и погрузитесь на 20 минут. Это нативное средство с поколениями проверки.<\/p>
Пряности в помощь: имбирь и куркума<\/h2>
Имбирный порошок и куркумин способствуют снижению воспаления. Чтобы приготовить отвар, залейте ч.л. корня 300 мл кипятка и дайте настояться. "Смешайте с медом для улучшения вкуса".<\/p>
Массаж с мятным маслом<\/h2>
Эфирное масло мяты ускоряет обмен веществ в тканях. Нанесите 3 капли на ладони, свято растрирайте проблемные зоны. Однако избегайте повреждений кожи.<\/p>
Холод для уменьшения отеков<\/h2>
При наличии локального воспаления используйте лед. Оберните его полотенцем, прикладывайте на 15 минут. Не рекомендуется применять сразу после окончания тренировки.<\/p>
Арника: мазь на основе травы<\/h2>
Лекарство из арники используется в России для снятия боли в мышцах. Используйте разведенную мазь или гель 2-3 раза в день. Согласно рекомендациям Валдайской фармацевтической лаборатории, подходит для комплексной терапии.<\/p>
Правильное питание для восстановления<\/h2>
После нагрузки важно пополнить запас витамина В6, калия и белка. Ешьте квашеную капусту, бананы и обезжиренный творог. Эти продукты доступны в любом регионе.<\/p>
Дыхательные практики и растяжка<\/h2>
Крымские спортсмены рекомендуют 10-минутный комплекс мягкой растяжки. Добавьте 5 циклов диафрагмального дыхания для улучшения кислородного потока.<\/p>
Профилактика натриевыми батончиками<\/h2>
Для предотвращения повторных спазмов сохраните запас электролитов. Включайте грецкие орехи и чиабату с морской солью в вечерний перекус.<\/p>
Кедровая вода всю ночь<\/h2>
Средство от уральских целителей: замочите шишки на 12 часов. Теплый отвар утром восстанавливает водный баланс после тренировок.<\/p>
Отказ от ответственности:<\/strong> Все советы носят рекомендательный характер. Перед применением провизоруему проконсультироваться с врачом. Статья подготовлена по данным Всероссийских медицинских форумов.<\/p>