Что такое синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, при котором человек испытывает постоянную усталость, не проходящую даже после отдыха. Его часто сопровождают слабость, головные боли, нарушение сна и снижение концентрации.
Как отличить обычную усталость от СХУ?
Обычная усталость проходит после хорошего отдыха или сна. При СХУ симптомы сохраняются более полугода и не зависят от нагрузок.
Какие причины вызывают хроническую усталость?
- Хронический стресс и нервное перенапряжение
- Гормональные нарушения (щитовидная железа, надпочечники)
- Скрытые вирусные инфекции (например, вирус Эпштейна-Барр)
- Дефицит витаминов (особенно B12, D, железа)
- Нарушение режима сна
Какие анализы сдать при подозрении на СХУ?
Рекомендуется проверить:
- Общий и биохимический анализ крови
- Уровень витаминов D, B12, ферритина
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный)
- Кортизол
Как лечить синдром хронической усталости?
Медикаментозная терапия
Врач может назначить адаптогены, витаминные комплексы, антидепрессанты (при депрессии), препараты для коррекции гормонального фона.
Народные средства
- Настойка женьшеня — натуральный адаптоген, повышает энергетический тонус.
- Ромашковый чай — помогает расслабиться и улучшить сон.
- Маточное молочко — источник витаминов и аминокислот.
- Контрастный душ — укрепляет сосуды и бодрит.
Коррекция образа жизни
- Нормализация сна (7-9 часов в сутки)
- Регулярные физические нагрузки (ходьба, йога, плавание)
- Снижение стресса (медитация, дыхательные практики)
- Сбалансированное питание (белки, полезные жиры, клетчатка)
Когда нужно обратиться к врачу?
Если симптомы не проходят более 6 месяцев, усиливаются или мешают повседневной жизни, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или неврологом.
Источники
- ВОЗ: Руководство по диагностике усталости, 2022
- NCBI: Исследование влияния адаптогенов на СХУ, 2023
- Mayo Clinic: Лечение хронической усталости, 2024
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.