← Назад

Сухая, зудящая кожа? Практичный домашний уход при экземе из аптечки и кухни

Что такое экзема и что её усугубляет дома?

Экзема (атопический дерматит) – хроническое воспалительное заболевание кожи, для которого характерны периоды обострения и ремиссии. Основные симптомы: сильная сухость (ксероз), интенсивный зуд, покраснение (эритема), шелушение, иногда мокнутие и корки. Домашняя среда часто содержит триггеры: сухой воздух от отопления, агрессивные моющие средства, стресс, некоторые ткани (шерсть, синтетика), пищевые аллергены, пот. Понимание ваших персональных триггеров – первый шаг контроля.

Раздражители нарушают защитный барьер кожи, позволяя влаге испаряться (отсюда сухость) и пропуская аллергены/бактерии, что усиливает воспаление и зуд. Расчесывание создает порочный круг: зуд → расчес → повреждение барьера → усиление воспаления → усиление зуда.

Какие ошибки в уходе усугубляют экзему?

Многие стандартные ритуалы красоты вредны для экзематозной кожи:

  • Слишком горячая вода: Ванны и душ горячее 37°C смывают натуральные липиды, сушат кожу.
  • Агрессивное мыло и гели: Щелочные средства высокого pH разрушают защитный слой. Опасны SLS/SLES, сильные отдушки.
  • Грубые скрабы и мочалки: Механически травмируют воспаленную кожу.
  • Недостаточное увлажнение: Пропуск нанесения эмолента сразу после купания.
  • Кремы с раздражающими компонентами: Духи, эфирные масла, спирты, ретинол, кислоты в период обострения.
  • Расчесывание ногтями: Ведет к инфицированию (импетиго).

Как очищать экзематозную кожу бережно?

Цель – чистоту без дополнительного повреждения барьера:

  1. Температура воды: Только теплая или прохладная (идеально ≤ 37°C).
  2. Средства очищения: Беспенящиеся масляные эмульсии (содержат липиды), увлажняющие гели или кремы для душа без мыла («мыльные безмыльны»). Ищите пометки: «гипоаллергенно», «для атопичной/очень сухой кожи», «без отдушек», pH 5.0-5.5. В составе глицерин, пантенол, церамиды легче сульфатов топят жир и улучшают кожный барьер. Очищенная питьевая вода подходит для ласкового умывания.
  3. Техника: Руками, без губок/щеток. Движения мягкие, массирующие. Не скрести воспаленные участки!
  4. Длительность: Короткий душ (5-10 мин), длинные ванны смягчают эпидермис, но требуют добавления коллоидной овсянки.
  5. После купания: Не растираться! Промокнуть кожу насухо мягким полотенцем.

Какие эмоленты работают лучше всего?

Эмоленты насыщают кожу и формируют защитную пленку, предотвращая потерю влаги. Для экземы они жизненно необходимы и применяются минимум 2 раза в день, особенно после водных процедур.

  • Идеальная текстура: Мягкий крем или мазь (более жирная, окклюзивная). Лосьоны (на воде) часто содержат раздражающий спирт и меньше увлажняют.
  • Ключевые ингредиенты:
    • Керамиды (церамиды): Восстанавливают «кирпичи» липидного барьера, ускоряют регенерацию.
    • Омега-жирные кислоты (Фитосфингозин): Питает, восстанавливает и вырабатывает церамиды. В овсяном масле, масле шиповника.
    • Овсяные липиды: Успокаивают зуд, снимают воспаление.
    • Масло ши (каритэ): Богатее витаминами А и Е, незаменимыми жирными кислотами, создает питательную пленку.
    • Пантенол (Провитамин В5): Заживляет, восстанавливает барьер, снимает раздражение.
    • Глицерин, Мочевина (<10%): Привлекают и удерживают влагу (гидратанты), но мочевину в высоких % или на расчесы не использовать!
  • Важно: Наносить крем на *влажную* кожу (в течение 3 мин после душа) для лучшего впитывания.

Как снять невыносимый зуд без гормонов?

Расчесы – враг номер один. Безопасные способы унять зуд:

  • Холод: Приложите пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, к зудящему месту на 5-10 мин. Холодные компрессы (смоченная в холодной воде марля).
  • Коллоидная овсянка: Измельченные в мелкий порошок овсяные хлопья научно доказано снижают воспаление. Добавьте в теплую ванну (купание 10-15 мин) или сделайте пасту с водой для аппликации. Домашний ромашковый компресс: заварите 2 ст.л. аптечной ромашки в 0.5л кипятка, остудите. Ткань готовится для компресса.
  • Увлажняющий крем: Часто зуд усиливается от сухости. Нанесение правильного эмолента может облегчить сразу.
  • Антигистаминные препараты (по назначению врача): Внутренние антигистаминные таблетки помогают при сильном зуде, особенно перед сном.
  • Отвлекающие методики: Похлопывание вместо расчесывания, детская рукавичка для защиты от ночных расчесов. Помогут холодная повязка или гелевый компресс.

Натуральные средства своими руками: какие безопасны при экземе?

С осторожностью! Натуральное не равно безопасное и гипоаллергенное. Принципы:

  • Патч-тест: Всегда тестируйте на небольшом участке здоровой кожи предплечья 24-48 часов.
  • Избегайте раздражителей: Известные раздражители: эфирные масла (особенно цитрусовые, мята), мед (у некоторых), сода, неразбавленный уксус.
  • Простые рецепты:
    • Овсяная маска:
      • Развести коллоидную овсянку водой или гидролатом (ромашка, лаванда) до пасты, нанести на 15 мин, смыть прохладной водой.
    • Успокаивающая ванна:
      • 100-200 гр пищевой соды или 1-2 стакана коллоидной овсянки на ванну водой в теплой ванне 15-20 мин.
    • Гель Алоэ Вера (чистый 99-100%):
      • Для лиц с очень нежной кожей. Храните в холодильнике для дополнительного охлаждающего эффекта. Проведите тест!
  • Основа для крема: Чистый вазелин или безводный парафиновый ланолин – простейшие гипоаллергенные оболочки. Добавляйте немного масла овса или календулы.

Как защитить кожу в повседневной жизни?

  • Одежда: Выбирайте натуральное дышащее хлопок, шелк, бамбуковое волокно. Избегайте шерсти и грубой синтетики. Стирайте гипоаллергенным порошком без отдухов, обязательное двойное полоскание. Новую одежду стирайте перед первой ноской.
  • Домашняя среда: Используйте увлажнитель воздуха. Проверяйте срок годности косметики.
  • Стресс-менеджмент: Стресс – мощный триггер. Практикуйте релаксацию: йога, медитация, дыхательные упражнения, прогулки.
  • Солнце: Умеренное УФ-излучение полезно, но солнечные ожоги опасны. Используйте минеральные без отдухов SPF 30+ (оксид цинка/диоксид титана).
  • Диета: Определение пищевых триггеров лучше проводить с врачом-аллергологом, ведя дневник питания. Общие рекомендации по питанию не даются.

Когда обязательно обращаться к врачу?

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Немедленно к дерматологу, если:

  • Кожа сильно мокнет, появились гнойнички (признак бактериальной инфекции, часто золотистый стафилококк).
  • Зуд мешает спать или нормальной жизни.
  • Воспаление захватывает большие участки тела или лицо.
  • Домашний уход не приносит облегчения >2 недель.
  • Появились симптомы аллергии (отек Квинке, удушье).

Врач может назначить топические кортикостероиды, топические ингибиторы кальциневрина (пимекролимус, такролимус), антибиотики при инфекции или новые методы лечения (Дупилумаб) в запущенных случаях. Дополнительная консультация аллерголога-иммунолога поможет выявить триггеры.

Источники

← Назад

Читайте также

Популярное

Свежее