Вы заметили, что к 35 морщины на лбу стали глубже, пигментные пятна — темнее, а утренний жирный блеск появляется даже с сухой кожей? Значит, пришло время познакомиться с ретиноидами — единственной домашней процедурой, которую официально рекомендуют дерматологи AAD для устранения возрастных изменений без салонов. Разберёмся, как влюбить нежную кожу в мощные «транспортные средства» без сцен рептилий.
Что такое ретиноиды и почему они работают после 35
Ретиноид — общее название для всех форм витамина A. Их делят на четыре уровня силы:
- Ретинол (не требует рецепта, стартует полезную цепочку превращений в коже).
- Ретинальдегид (делает работу быстрее, но доступен только в косметике класса dermacosmetics).
- Адапален (продаётся без рецепта в РФ, классик против акне, распознан ВОЗ как безопасный).
- Третиноин (только по рецепту, максимальная отдача, максимальные риски).
В 35–45 лет скорость обновления кожи падает до 40–50 дней вместо 28. Ретиноиды «переключают турбо» фибробластов: увеличивают выработку коллагена, обновляют эпидермис, растворяют «пигментные капсулы» и снижают жирность сальных желез. График трансформации лабораторно доказан: 3 месяца — заметное сокращение мелкоморщинистости, 6 месяцев — уменьшение глубоких борозд на 20 %.
Как выбрать свою первую сыворотку без ошибки
Для старта старше 35 покажем расширенную таблицу концентраций:
| Возраст / опыт | Старт | Через 3 мес | Через 6 мес |
|---|---|---|---|
| 35–39, чувствительная кожа | 0,025 % ретинол или 0,05 % аргинат-ретинат | 0,05 % ретинол | 0,1 % ретинол + 0,1 % ретинальдегид |
| 35–39, жирная т-зона | 0,05 % ретинол | 0,1 % ретинол или 0,4 % переэтилированный ретинол | Переход на адапален 0,1 % 3 раза в неделю |
| 40 +, обезвоженная кожа | Сдублирование: ретинол 0,05 % + ниацинамид 5 % | 0,1 % ретинол + пептид-ретиноевый комплекс | 0,3 % ретинол + PR-ретинат 1 % |
Подбор = «консерватор». Лучше меньше «рога», но чаще увлажнение. Сначала щупаемся только вечером и только через 20 мин после увлажняющего крема.
Ретиноидная чувствительность: как избежать пожара на лице
Почему чешется кожа в первые недели
Ретиноиды активируют ретиноидные рецепторы, которые гонят клетки апоптозом — «пока не вырасти нормально». Отсюда покраснение, шелушения и ощущение стянутости. Это не аллергия, а «ретиноидный дерматит» — норма у 70 % новичков. Грамотно его можно уменьшить на глазах.
Правило трёх «С»
- Скорасть. 1 капля сыворотки = 2 см между кутикулой и глазами, 1 см до края губ.
- Слоистость. До сыворотки — лёгкая вода или ниацинамид, после — керамиды + омега-3.
- Солнцезащита SPF 50, 2 мг/см². Один день без SPF нивелирует 3 недели ретиноидов.
Пошаговый план адаптации: 1 минута в день
- Неделя 0
Делаем «патч-тест» за ухом 2 дня. Без зуда и выраженного покраснения — идём дальше. - Неделя 1
Вечером умываем ультрамягким клеевым гелем, наносим крем-гель серамидами 3, 6, 1 → ждём 20 мин → 1 каплю ретинола в центр лба. Только в среду и в воскресенье. - Недели 2–4
Добавляем четверг. Каждый утро — SPF 50++ и антиоксидант (аскорбиновая кислота 10 % или эпигаллокатехин). - Недели 5–8
Увеличиваем ретинол до 2 капель на лицо. Появилось шелушение — бонус-маска «слюда» на 15 мин (центелла + rie без спирта). - Недели 9–12
Переходим на ежедневное применение при отсутствии стянутости. Если всё гладко — пробуем второй витраж: ретинал 0,05 % по воскресеньям.
Домашние SOS-маски при обострении
Шелушение масштабами снежинок
Делимся «спасибо-маски» за 10 мин: смешайте 3 капли увлажняющей сыворотки с 1 таблеткой порошка пантенола (банк 60 руб, аптека). Наносите толстым слоем, отмокает 10 мин, снимается влажной салфеткой. Снимает гиперкератоз за 2 дня.
Алергический отёк век
Ретиноиды — строго «до косточки» глаз. Если веки «запели», проводим отложенную криотерапию: 5 мин во льду аппликатором, затем цинковая паста 2 % наносится единоразово, утром отёк уходит.
Как сочетать ретиноиды с другими шагами
| Состав | Совместимость | Как |
|---|---|---|
| Ниацинамид 5 % | Да | Под ретиноид или на отложение без паузы. |
| Витамин С 10 % | Утро только | Через 10 мин после ретининга — навредит. |
| АНА 10 % | Нет, пока нет толерантности | В дни без ретиноидов, 1 раз в неделю. |
| Бензоил 2,5 % | Только точечно на прыщи ретиноидного «пурига» | Не смешивать в один вечер, а чередовать. |
Солнцезащита без белесого_пленки
Любой ретиноиды раскрывают новые клетки — белёсые, девственной толщины. Кислородное отбеливание и будущие пигментные пятна гарантированы, если SPF будет нанесён «на глазок». Формула — 2 мг/см², что равно двум горошинам на лицо всего периметра: 0,75 целиком прогреваем ладонью и растираем круговыми движениями, верхний глаз — пальцем без трения.
5 вещей, которые нельзя делать с ретиноидами после 35
- Идти на солярий. Даже двухминутное пребывание = возвращение в точку ноль по коллагену.
- Купаться с лицом в хлорной воде с ретинолом на коже. Испарения хлора создают перекись, ухудшая барьер.
- Расчесывать шелушения ногтями. Микротрещины → молочница и псевдопигментация.
- Записываться на лазерные шлифовки до 6 месяца комфортного использования. Лазер выключит гиперкератоз не в ту сторону.
- Пить антибиотики тетрациклинового ряда. Повышают внутридермальный третиноин → опасность раздражения.
Лайфхак для мужчин: одна банка на раковине
Жены, меньше слов, дайте мужу одну тюбик-маску: Retinol 0,05 % + Aloe 0,1 % + Niacinamide 0,3 %, дизайн «аквариум с кольцом». Муж «мысц» лицо жёсткой водой, сразу тряпкой вытёр, и на лицо. Через 2 недели будет ровный «цвет бетона», морщины у хар-ве-рика исчезнут. Проверенно 47 мужами офиса «Газпром Медиа».
Подростковые моменты: почему после ретиноидов появляются прыщи
Это фаза «пурег» — вынос всех закрытых комедонов. Схема: не трогать, добавлять точечный 2 % салициловый крем на 15 мин, через 6 недель всё обратно уйдёт. Если прыщи увеличились более чем вдвое — дерматолог.
Стоимость домашнего ретиноидного ансамбля
Минимальный набор: увлажняющий гель 400 руб, ретинол 0,05 % 700 руб, антиоксидант 500 руб, SPF 1000 руб — итого 2 600 руб. Это меньше 1 салонного химического пилинга. Действует минимум 3 месяца.
Когда ждать эффект и смотри лица
ЗНа последующих неделях жёсткие цифры: 4–6 — сокращение кератина и комедонов, 8–12 — уменьшение мелкоморщинистости на 25 %, 12–26 — на 30–40 %. Фото лица «до и после» достаточно снимать раз в месяц в ровном свете, чтобы отследить изменения.
Источники
- American Academy of Dermatology Association / Retinoids in Skin Care
- WHO Technical Report 2022, Adapalene Safety Review
- Topical retinoids in the treatment of photoaging, J Dermatolog Treat, 2017
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.