Метеоризм – это не только дискомфорт, но и сигнал организма о сбоях в пищеварении. Разбираемся, почему возникает повышенное газообразование, какие продукты его провоцируют и как вернуть лёгкость с помощью проверенных народных методов.
Почему возникает метеоризм?
Основные причины вздутия живота:
- Употребление газообразующих продуктов (бобовые, капуста, молоко, газированные напитки);
- Дисбактериоз кишечника;
- Синдром раздражённого кишечника;
- Пищевая непереносимость (лактозы, глютена);
- Стресс и неправильное пережёвывание пищи.
Какие народные средства быстро снимают вздутие?
1. Укропная вода: 1 ст. л. семян укропа залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. Пить по 50 мл перед едой.
2. Ромашковый чай: уменьшает воспаление и спазмы. 1 ч. л. цветков на 200 мл кипятка, настаивать 10 минут.
3. Имбирь: ¼ ч. л. тёртого корня залить кипятком, добавить мёд. Стимулирует пищеварение.
4. Активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса – экстренная помощь при сильном газообразовании.
Какие продукты усиливают метеоризм?
Ограничьте:
- Бобовые (нут, фасоль, горох);
- Капусту, редис, редьку;
- Дрожжевой хлеб и выпечку;
- Газированные напитки и жевательную резинку.
Какие пищевые привычки предотвращают вздутие?
- Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу;
- Не разговаривайте во время еды;
- Избегайте переедания;
- Пейте воду за 30 минут до еды, но не сразу после;
- Добавляйте в блюда тмин, фенхель, куркуму.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если метеоризм сопровождается:
- Острой болью;
- Тошнотой или рвотой;
- Изменением стула (диарея, запор);
- Резкой потерей веса.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.