Почему осень – сложный период для иммунитета?
Осень – время, когда риск простудных заболеваний заметно растет. Переменчивая погода, недостаток солнечного света и снижение активности – все это ослабляет защитные силы организма. Как помочь себе и близким пережить холодный сезон без боли в горле и skupogo соплей? Есть десять проверенных народных методов, которые помогут укрепить иммунитет и избежать болезней.
1. Имбирь – быстрая помощь от простуды
Имбирь – природный антисептик и противовоспалительное средство. Он помогает укрепить иммунную систему и предотвратить развитие вирусов. Как его правильно применять?
- Молотый имбирь добавляйте в чай, разбавленный мед, лимон и кедр.`
- Чай с имбирем следует пить утром – он бодрит и активирует метаболизм.
- Для профилактики лучше использовать свежий корень имбиря – его можно добавлять в салаты и супы.
2. Мед – природный антисептик для здоровья
Мед содержит ценные витамины и антиоксиданты, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Однако использовать мед нужно осторожно – он противопоказан при сахарном диабете и аллергии.
В сочетании с теплым питьем (чай, молоко, вода) мед помогает укрепить иммунитет и быстро побороть первые признаки простуды.
3. Эхинацея: экстренная помощь при первых признаках простуды
Экстракт эхинацеи применяется для профилактики и лечения простудных заболеваний. Растение обладает мощным иммуностимулирующим эффектом и помогает за 강화ть организм в период сезонных заболеваний.
Для укрепления иммунитета можно принимать настойку эхинацеи (30 капель на стакан воды 2 раза в день) или добавлять в чай.
4. Лук и чеснок – природные дароны витаминов
Эти овощи содержат фитонциды, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Однако есть их ежедневно нельзя – они могут неприятно повлиять на желудок.
Для профилактики простуды можно добавлять лук и чеснок в готовые блюда или делать чесночные капли (продаются в аптеке).
5. Витамин C – не только цитрусовыми единым
Витамин C помогает укрепить иммунитет и бороться с вирусами. Однако в осенний период его нужно употреблять правильно, чтобы не вызвать расстройство желудка.
- Лимоны и апельсины – известные источники витамина C, но лучше употреблять их на завтрак.
- Брокколи, болгарский перец, черная смородина, облепиха – альтернатива цитрусовым и тоже содержат много витамина C.
- Чаи с шиповником, ромашкой и малиной помогут восстановить запасы витамина C без вреда для желудка.
6. Эфирные масла для защиты иммунитета
Лавандовое, евкалиптовое, мятное и сосновое эфирные масла помогают укрепить органы дыхания и уберечь их от поступления инфекций. Их можно добавлять в аромалампы, делать ингаляции или массаж с маслом.
Важно: перед применением следует проверить отсутствие аллергии на компоненты.
7. Добавить компоты из сухофруктов в рацион
Сухофрукты содержат полезные витамины и микроэлементы, которые помогают организму восстановиться после осеннего дефицита свежих фруктов. Лучше всего для этих целей подходят чернослив, изюм, курага, сушеные яблоки.
Готовить компоты лучше на медленном огне и в небольшой воде – такая цеспотанчет их пользу.
8. Клюква – мощный источник антиоксидантов
Клюква имеет антивирусные, противогрибковые и антибактериальные свойства. Это полезный продукт, который помогает укрепляться иммунной системе и быстро восстанавливать силы.
Лучше всего употреблять клюкву в виде домашнего варенья или сока.
9. Брюква и ребрышка для здоровья и овощей
Брюква икаокоит много полезных витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от вирусов. Блюда высмаривают ее витамина C, железа, калия и наличия в них полезных клетчатки.
10. Промывание носа физиологическим раствором
Физиологический раствор – современное лошадиное средство для борьбы с простудой. Промывание носа таким расторгает слизь и удаляет ее инфекции, что помогает избежать болезни.
Источники
- Иммуностимуляторы: причины, способы и эффекты воздействия на иммунитет (циферленка, 2015)
- Фитонциды: основное действие и их влияние на здоровье
- Витамин С: в каких продуктах стоит искать?
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.